SorotAktual.com – Teh hijau dikenal luas karena manfaat kesehatannya, terutama dalam mengelola kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa khasiat teh hijau yang bermanfaat untuk kolesterol, seperti yang dirangkum dari berbagai sumber:
- Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat (LDL) Teh hijau mengandung katekin, senyawa antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Penelitian dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa katekin, terutama Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG), membantu mencegah oksidasi LDL dan menghambat pembentukan plak aterosklerosis di arteri.
- Mengurangi Trigliserida Selain menurunkan LDL, teh hijau juga efektif dalam mengurangi kadar trigliserida, yaitu lemak dalam darah yang berhubungan dengan risiko penyakit jantung. Katekin dalam teh hijau berperan dalam menghambat penyerapan lipid oleh usus, yang berdampak pada penurunan trigliserida.
- Mencegah Oksidasi LDL EGCG dalam teh hijau berfungsi untuk menyusup ke dalam partikel LDL dan menghambat proses oksidasi. Oksidasi LDL adalah faktor penting dalam perkembangan penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular.
Tips Memilih dan Mengonsumsi Teh Hijau:
- Pilih teh hijau kering tanpa tambahan rasa, gula, atau pewarna untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.
- Seduh teh hijau dengan air panas atau rebus selama beberapa menit untuk mempertahankan kandungan katekin yang tinggi.
- Konsumsi teh hijau dalam jumlah yang wajar. Terlalu banyak teh hijau dapat meningkatkan risiko batu ginjal karena kandungan oksalat yang tinggi.
Pentingnya Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat: Meskipun teh hijau memiliki banyak manfaat, konsumsi teh hijau harus diimbangi dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Hal ini penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai konsumsi teh hijau secara rutin. Dengan pendekatan yang tepat, teh hijau dapat menjadi bagian dari strategi efektif untuk mengelola kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
